하루 5,000보 걷기만 해도 최대 12만 원을 받을 수 있다면 믿으시겠어요? 국민건강보험공단이 진행하는 ‘건강생활실천지원금제’는 일상 속 건강한 생활을 유도하며, 실천에 따라 포인트를 제공하는 제도입니다. 이 포인트는 실제 현금처럼 사용할 수 있어 건강도 챙기고 혜택도 받는 1석 2조의 기회가 됩니다. 전국 시범지역에서 운영 중이며, 간단한 참여만으로도 다양한 보상을 받을 수 있어 꼭 신청해야 할 제도로 떠오르고 있습니다.
✅ 신청 방법
건강생활실천지원금제에 참여하려면 먼저 국민건강보험공단이 제공하는 ‘The건강보험’ 앱을 스마트폰에 설치해야 합니다. 앱 설치 후 본인 인증 절차를 완료하면 건강생활실천지원금제 참여 여부를 확인할 수 있으며, 참여가 가능할 경우 앱 내에서 바로 신청이 가능합니다. 신청 이후에는 자동으로 걷기 기록이 연동되어 포인트가 적립됩니다.
오프라인 신청도 가능합니다. 가까운 국민건강보험공단 지사를 방문해 건강생활실천지원금제 참여를 신청할 수 있으며, 공단 직원의 안내에 따라 건강정보 제공 동의 및 기본 건강정보 입력을 마치면 참여가 완료됩니다. 이후에는 본인의 실천 내용에 따라 포인트가 자동 적립되며, 연동된 걷기 측정기기나 앱을 통해 실적이 자동 확인됩니다.
참여 신청 후 매일 5,000보 이상 걷기, 건강관리 프로그램 참여, 건강 지표 개선 등 다양한 항목에서 포인트를 적립할 수 있습니다. 각 실천 항목은 국민건강보험공단의 앱 또는 홈페이지를 통해 확인 가능하며, 포인트는 연 12만 점 한도로 지급됩니다. 지급된 포인트는 제휴된 지역화폐, 모바일 상품권 등으로 교환하여 실생활에 사용할 수 있습니다.
✅ 대상 조건
건강생활실천지원금제는 크게 ‘예방형’과 ‘관리형’으로 나뉘며, 각각의 참여 조건이 다릅니다. ‘예방형’은 만 20~64세 국민 중 국가건강검진 결과에 따라 건강관리가 필요한 사람을 대상으로 합니다. BMI(체질량지수)가 25 이상이거나, 수축기 혈압이 120mmHg 이상, 또는 공복혈당이 100mg/dL 이상인 경우 해당됩니다.
‘관리형’은 일차의료 만성질환관리 시범사업에 등록된 고혈압·당뇨병 환자를 대상으로 하며, 시범사업에 참여 중인 동네 의원에서 케어플랜(건강관리계획)을 수립한 환자가 대상입니다. 예방형은 특정 시범지역에서만 운영되며, 관리형은 전국에서 참여 가능합니다. 본인의 참여 가능 여부는 국민건강보험공단 홈페이지나 앱에서 확인 가능합니다.
| 분류/유형 | 기준/조건 | 지원 내용 |
|---|---|---|
| 예방형 | 만 20~64세, 국가검진 결과 건강위험요소 있음 | 최대 연 12만 포인트 |
| 관리형 | 만성질환관리 시범사업 등록자 | 건강개선에 따른 포인트 제공 |
| 참여지역 | 서울·부산·대구 등 시범지역 | 예방형 운영, 지역별 상이 |
| 기준지표 | BMI 25 이상 / 혈압 120 이상 / 혈당 100 이상 | 해당 시 참여 가능 |
| 제외 대상 | 기준 미충족자 | 포인트 미지급 |
✅ 지급 금액
건강생활실천지원금제에서는 실천 항목별로 포인트가 적립되며, 연간 최대 12만 포인트까지 받을 수 있습니다. 각 항목별 적립 기준은 명확히 정해져 있으며, 일정 조건을 충족할 경우 자동으로 포인트가 적립됩니다. 이 포인트는 제휴처에서 사용할 수 있는 모바일 상품권이나 지역화폐로 전환하여 실제 현금처럼 사용할 수 있습니다.
예를 들어, 매일 5,000보 이상 걷기를 실천하면 최대 7만 포인트를 받을 수 있으며, 주 1회 건강관리 프로그램 참여 시 추가로 3만 포인트가 지급됩니다. 여기에 BMI 또는 혈압, 공복혈당 수치가 개선될 경우 최대 1만 5천 포인트가 더해집니다. 신청만 해도 5천 포인트가 지급되므로, 간단한 참여만으로도 큰 혜택을 누릴 수 있습니다.
| 항목 | 적립 기준 | 적립 한도 |
|---|---|---|
| 참여 신청 | 앱 또는 방문 신청 완료 시 | 5,000 포인트 |
| 걷기 실천 | 하루 5,000보 이상 | 70,000 포인트 |
| 건강관리 프로그램 | 주 1회 참여 인정 | 30,000 포인트 |
| 건강 지표 개선 | BMI, 혈압, 혈당 중 1개 이상 개선 | 15,000 포인트 |
| 총 적립 가능 | 연간 누적 | 120,000 포인트 |
✅ 유효기간
건강생활실천지원금제에서 적립한 포인트는 적립일로부터 일정 기간 내 사용해야 하며, 대부분의 경우 해당 연도 말까지 유효합니다. 즉, 2024년에 적립된 포인트는 2024년 12월 31일까지 사용해야 하며, 사용하지 않으면 자동 소멸됩니다. 따라서 실적을 달성한 후에는 가능한 빠르게 포인트를 사용하는 것이 중요합니다.
제도 참여 자체는 연중 신청 가능하며, 참여 시점부터 실적 산정이 시작됩니다. 걷기 실천이나 건강지표 개선은 참여 월부터 계산되므로, 연초에 신청할수록 최대 적립 혜택을 받을 수 있습니다. 단, 예산 소진 시 조기 마감될 수 있으므로 공고 확인이 필수입니다.
만약 유효기간 내에 포인트를 다 사용하지 못했더라도, 다음 해 다시 참여하여 새롭게 포인트를 적립할 수 있습니다. 반복 참여가 가능하며, 매년 건강을 개선하는 습관을 유지하면서 실질적인 혜택도 받을 수 있도록 구성되어 있습니다.
✅ 확인 방법
적립 포인트 확인은 ‘The건강보험’ 앱 또는 국민건강보험공단 홈페이지에서 가능합니다. 앱의 ‘건강생활실천지원금제’ 메뉴에서 현재까지 적립된 포인트 현황과 사용 가능 잔액을 실시간으로 확인할 수 있습니다. 또한 실천 항목별 달성 여부도 함께 확인할 수 있어 계획적인 건강관리가 가능합니다.
오프라인 신청자의 경우에도 본인 인증 후 앱 설치를 통해 동일하게 확인이 가능하며, 지사 방문을 통해서도 포인트 현황 안내를 받을 수 있습니다. 특히 건강지표 개선 항목은 공단의 건강검진 데이터와 연동되므로, 별도의 입력 없이도 자동 확인이 이루어집니다.
적립된 포인트는 제휴된 상품권, 지역화폐 플랫폼을 통해 교환할 수 있으며, 앱 내 교환 메뉴를 통해 모바일로 간편하게 신청이 가능합니다. 실제 사용 가능처와 교환 가능 여부는 공단 앱에서 안내되고 있으니, 참여자는 이를 수시로 확인하는 것이 좋습니다.
✅ Q&A
Q1. 꼭 하루에 5,000보 이상 걸어야 하나요?
A. 네. 걷기 실천 포인트는 하루 5,000보 이상을 걸은 날에만 적립됩니다. 단, 매일 걷지 않더라도 누적 기준이 아니라 일일 기준으로 계산되며, 포인트는 걷기 실적에 따라 비례하여 누적됩니다. 실천일 수가 많을수록 더 많은 포인트를 받을 수 있습니다.
Q2. 참여 신청만 하고 실천하지 않으면 포인트를 못 받나요?
A. 신청만 해도 5,000포인트는 지급되지만, 나머지 포인트는 걷기, 건강관리 프로그램, 건강지표 개선 등 실천 항목을 달성해야 적립됩니다. 최대 혜택을 받으려면 적극적인 참여가 필요합니다. 특히 건강관리 프로그램 참여나 지표 개선 항목은 비교적 높은 포인트를 제공합니다.
Q3. 내가 사는 지역도 참여 가능한가요?
A. 건강생활실천지원금제 중 ‘예방형’은 시범지역에서만 참여 가능하며, 서울(노원·중랑·강서 등), 경기(부천·수원·시흥 등), 부산(중구·강서 등) 등이 해당됩니다. ‘관리형’은 전국적으로 운영되므로, 고혈압·당뇨병 환자로 등록된 경우 지역 제한 없이 참여할 수 있습니다.
